中午林睿吃过午饭，​在车内小眯一会，​此时春暖花开，​天气正好，​正是不冷不热，​一年中最适宜的季节。​地址失效发送任意邮件到 Ltxs Ba@gmail.com 获取最新地址

他这半个月以来，​每天都要抽出两三个小时泡在健身房，​加上他身体条件本来就不错，​每天早上进行八公里的长跑，​如今胸腹部的肌已经有了些微的廊，​正是继续保持的时候。​

林睿开着车，​一路到了天行健身俱乐部。​

现今的健身俱乐部分为三种形式，​第一种是在酒店内的健身房，​一般都设有游泳池，​但面积不大，​价格相对较贵，​而且气不足，​主要面向酒店客。​

第二种是面向中上层收群的健身房，​这里有先进的设备，​周全的课程设置和强大的教练员班底，​气一般颇旺。​

第三种是大众健身俱乐部，​硬件和软件水平相对较低，​但气非常足。​

天行健身俱乐部是附近最高档的一家，​在洛城平均不足千元年费的健身房中，​3000元的年费在洛城也算高了。​

林睿到了健身房，​先在跑步机上跑了一阵热热身。​

跑步机是如今最普遍的有氧运动之一，​有慢走、​快走、​慢跑、​快跑多种模式，​能调整坡度，​有效燃脂，​门简单，​适合健身小白。​

林睿当然已经不算小白，​但每天先用几样简单的锻炼器材热热身，​再按着私教的规划来锻炼，​也是比较科学的锻炼方式。​

接下来又是号称太空漫步机的椭圆机，​用椭圆机有助于心肺功能的锻炼，​还能有效减少身体脂肪，​对关节损伤比较小，​脚踝关节不好的可以选择这个进行锻炼。​

而后又是划船机，​这也是在健身房很受欢迎的一种运动，​能把全身的肌都锻炼到，​对身体各方面的压力也小。​

然后就是健身房小白最的动感单车，​这个简直就是健身房的标配，​与常骑自行车非常相似，​属于功能运动，​是健身新们的门项目。​

这几样下来，​已经进行了半个小时的运动，​超过了正常的热身时间，​看看时间也快到了，​便停下来喝了几水，​等私教过来，​给他制定下一个阶段的锻炼计划，​顺便再欣赏一下四周充满诱惑的景色。​

健身房有不少身材颜值在线的，​虽然不一定是林睿的菜，​但用欣赏的目光看一看，​养养眼也是不错的。​

一圈白花花的大长腿，​小蛮腰，​环肥燕瘦，​或丰腴、​或感、​或热辣，​让一双眼睛简直不够用。​加上运动过后，​出了一身细汗，​有了点湿身的感觉，​更增添了几分魅惑。​

健身房里也有很多的最。​

比如蝴蝶机，​号称美胸神器，​能够增加胸肌厚度、​提升胸部、​使胸部更加紧致，​有利于胸部的塑形和健康，​更加饱满聚拢。​

罗马椅，​用罗马椅做“山羊挺身”的动作可以收获“A4腰”，​有效训练背部肌群，​强度不大也很安全，​能塑造下半部和腰部的曲线，​让身姿更加挺拔。​

??还有??反向哈克蹲，​能提，​紧实部肌，​练成传说中的蜜桃，​拥有火辣身材。​

反向哈克蹲也是腿部力量训练的最佳动作之一，​主要锻炼四肌、​大肌，​想练翘它最有效果！​

这时林睿的私教刘云霞终于来了，​她虽然颜值不太高，​但身材高挑，​前凸后翘，​有一副让羡慕的感身材。​

两打了个招呼，​刘云霞开道：​“这里的器械和锻炼方法，​你也已经掌握了，​接下来只需要按照计划来，​我今天来教你做搏击”。​

刘云霞一边说着，​一边领着李睿来到一处训练场。​

搏击是一种有氧，​它结合了拳击、​泰拳、​跆拳道、​散手、​太极的基本动作，​遵循健美最新编排方法，​在强有力的音乐节拍下完成的一种身体锻炼。​

??林睿听说学习搏击，​心中微微一动，​男孩子嘛，​谁心里没有个大侠梦？​

虽然这只是锻炼身体用的一种健身，​实战能力有限，​和武术关系不大，​但毕竟名字带着搏击，​光听名字就很带感。​

林睿在刘云霞的帮助下，​扎上发带、​戴上帽子和搏击手套，​上身穿紧身小背心，​下身穿着运动裤。​

搏击的基本拳法、​腿法都来自于竞技搏击类项目，​因此在发力感觉上完全与之相同。​

它的动作多变，​包括直拳、​勾拳、​摆拳、​正踢、​膝击、​侧踢、​侧蹬等搏击动作，​随着音乐挥动双拳，​动作刚劲有力。​

初步学习时，​要在音乐伴奏下练习，​只要注重发力的感觉，​所有动作都在于出拳踢腿的过程，​不必考虑用全力击出，​这个过程完全在肌配合控制下进行的，​所以它能充分锻炼到每部分肌，​尤其对腰腹肌的针对更强。​

经过系统的训练，​我们身体的弹、​柔韧及反应速度也将得到前所未有的提高。​

从第一个动作直拳开始，​刘云霞一边示范一边讲解，​林睿也认真学习，​一边仔细理解她讲